Главная страница Разное Техники развития человеческих способностей Самопроизвольные движения ки

Карта сайта

Пользовательский поиск

Каждая серия движений делается по 20 раз. Все движения делаются без остановок или резких переходов. Перед выполнением упражнения расслабтесь, не следите за своим дыханием и выбросьте из головы все лишние мысли.
1. Встаньте прямо. Мужчинам следует приставить свой средний палец левой руки, а женщинам - средний палец правой руки, к пупку и мягко надавить на пупок 10 раз подряд.
2. Опустите эту руку, а средним пальцем другой руки несколько раз помассируйте себе макушку.
3. Затем вытяните обе руки прямо перед собой, чуть согнув локти, ладонями внутрь, как если бы вы пытались охватить ими бочку или дерево.
4. Не двигая ступнями, расслабьте колени и повращайте туловищем вокруг своей оси 20 раз подряд слева направо и обратно, считая каждый поворот за один раз.
5. Затем поднимите свою правую руку, чуть согнув ее в локте, над головой, ладонью наружу и вверх, к небу. Левую руку, полностью выпрямив локоть, вытяните вдоль левого бедра, оттопырив кисть лабонью к полу. Взгляните на свою левую (нижнюю) руку и одновременно переместите вес тела целиком на правую ногу.
6. Перенесите вес своего тела на левую ногу, зеркально поменяв при этом положение рук - правую вниз, а левую вверх, и взгляните на правую руку. При смене стойки руки как бы скользят ладонями по невидимой сфере.
7. Повторите это упражнение 20 раз подряд, считая каждую перемену рук за один раз.
8. Раскиньте обе руки на уровне плеч, целиком выпрямив локти, ладонями к полу. Повернитесь налево и, сделав резкий мах правой ногой, постарайтесь достать ею до раскрытой ладони левой руки. Потом повернитесь направо и точно так же постарайтесь достать левой ногой до ладони правой руки. Во время выполнения этого приема ваши руки должны быть непременно вытянуты в стороны на уровне плеч. Не опускайте рук, даже если сначала не сможете достать до них ногами.
9. Повторите это упражнение 20 раз подряд, считая каждый мах ногой за один раз.
10. Выполнив все 60 приемов, встаньте спокойно, опустив руки по швам, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Если вы почувствуете, что вас начинает слегка раскачивать поток вашего внутреннего ки, не сопротивляйтесь этому движению. Не открывайте глаз и не думайте ни о чем постороннем.
11. Минут через 10 (или тогда. когда вам вздумается) мягко. но уверенно прикажите своим движениям утихнуть и совсем остановиться. Еще несколько минут постойте неподвижно, спокойно сосредоточившись на своей брюшной энергетической точке.

Проверенность: Не проверена.

Источник(и) информации:
Кью-Кит В. "Исскуство кунг-фу монастыря шаолинь". - М.: Гранд, 2004